270001 Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) - eine praktische Einführung in Meditation (S) (SoSe 2011)

Der Kurs „Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) – eine praktische Einführung in Meditation“ ist primär erfahrungsbasiert, vermittelt aber auch theoretisches Wissen. Dabei wird Achtsamkeit auf der Basis von Sitzmeditation, Bodyscan und (sanftem) Yoga geübt. Das zentrale Lernziel ist die Erfahrung von Achtsamkeit, womit die Teilnehmer auch einen Einblick in das Wesen und Potential achtsamkeitsbasierter Therapiemethoden erhalten. Darüber hinaus können sich die Teilnehmer die gesundheitsfördernden Effekte des gut und erfolgreich evaluierten Programms selbst zu Nutzen machen.

Teilnahmevoraussetzungen, notwendige Vorkenntnisse

Das Seminar „Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) – eine praktische Einführung in Meditation“ richtet sich an fortgeschrittene Psychologiestudierende (Master und Diplom).

Anmeldungen für dieses auf 15 Teilnehmer begrenzte Seminar sollen in der in der Zeit vom 28.03.-03.04.2011vorgenommen werden. (Dazu tragen sich die Interessenten auf Teilnahmelisten ein, die im Sekretariat von Frau Wolf (Klinische Psychologie) ausliegen. Hier legen Sie fest, an welchem Termin Sie an einer 30minütigen Vorbesprechung in der psychiatrischen Klinik Bethel (Forschungsabteilung) teilnehmen möchten. Die Anmeldung für die Vorbesprechung ist verbindlich. Nach dem Vorgespräch wird die endgültige Entscheidung über die Kursteilnahme getroffen. Anschließend melden sich die Teilnehmer im eKVV an. Alle Termine der Vorbesprechung finden in der ersten Sommersemesterwoche (04.04. – 08.04.2011) statt, das eigentliche Seminar beginnt dann in der zweiten Woche des SS. Überzählige Teilnehmer können sich auf der Liste als Wartende eintragen.

Literaturangaben

Zur Kursbegleitung und Vertiefung
Kabat-Zinn, Jon (2006). Gesund durch Meditation (Full Catastrophe Living). Fischer-Verlag.
Williams, M., Teasdale, J., Zindel, S., Kabat-Zinn, J. (2009). Der achtsame Weg durch die Depression, Arbor-Verlag.

Zur weiteren Vertiefung
Kornfield, Jack (2008). Das weise Herz. Goldmann-Verlag.

Zum praktischen Üben
Insbesondere Meditationsbücher von Jack Kornfield, häufig mit CD, sind empfehlenswert. Hier sind auch weitere Übungen zu finden, die über den Kurs hinaus gehen.