995006 Stress verstehen, wahrnehmen, angehen (WS) (WiSe 2026/2027)

In der heutigen schnelllebigen und anspruchsvollen Welt ist Stress für viele von uns ein alltäglicher Begleiter. Doch was genau ist Stress? Grundsätzlich handelt es sich um eine körperliche und psychische Reaktion auf Herausforderungen und Belastungen, die wir als Stressoren wahrnehmen. In diesem Workshop werden wir die drei zentralen Ebenen des Stressgeschehens näher betrachten: die Stressoren, die Verstärkungsfaktoren und die Stressreaktionen.

Wir werden uns damit auseinandersetzen, wie positive und negative Stressoren unser Leben beeinflussen können. Dabei lernen wir, Stressquellen zu erkennen und zu hierarchisieren, um gezielt an ihnen arbeiten zu können. Ein wichtiger Teil der Stressbewältigung ist das Identifizieren von stressverschärfenden Gedanken, die oft unseren Stress verstärken. Wir werden gemeinsam Strategien entwickeln, um förderliche Gedanken zu formulieren und mentale Techniken anzuwenden, die uns im Umgang mit Stress unterstützen.

Abschließend werden wir verschiedene Methoden zur Stressbewältigung im Alltag kennenlernen, die es uns ermöglichen, einen gesunden Stressausgleich zu finden.

Inhalte:

• Hintergrundwissen zur Stressentstehung
• Erkennen von Stressquellen
• Strategien zur Stressbewältigung
• Stressprävention

Methoden und Arbeitsformen:

• Inputs
• Einzelarbeit
• Gruppenarbeit
• Austausch
• Reflexionsübungen

Lernziele:
Nach der Teilnahme an diesem Workshop kannst du:

• erklären, wie Stress entsteht
• deine eigenen Stressquellen identifizieren
• individuelle Stressbewältigungstechniken einsetzen

Trainer*innen:
Julian Weiß, Geschichte und Mathematik, SKILLS-Trainer im Schwerpunkt Lehren & Lernen
Melina Tschinke, Soziologie, SKILLS-Trainerin im Schwerpunkt Lehren & Lernen

Externe Kommentarseite

http://www.uni-bielefeld.de/skills