990049 Campus in Balance - Wann ist es eigentlich (gut) genug? (WS) (WiSe 2025/2026)

Die Promotion ist ein intensiver persönlicher Weg – oft begleitet von hohen Ansprüchen, innerem Druck und Selbstzweifeln. In diesem interaktiven Online-Workshop reflektieren Sie Ihre eigenen Leistungsmotive, Perfektionismusmuster und das Impostor-Selbstbild. Sie lernen, wie Sie gesunde Motivation von überhöhten Erwartungen unterscheiden, den inneren Kritiker relativieren und mit Selbstmitgefühl neue Handlungsräume schaffen können. Kurze alltagstaugliche Tools zur Emotions- und Stressregulation unterstützen Sie dabei, auch im Promotionsalltag besser für sich zu sorgen – mit mehr Vertrauen in sich selbst und Ihre Arbeit.

Der Schwerpunkt dieses halbtägigen Workshops liegt auf der Reflexion und dem Entwickeln eines konstruktiven Umgangs mit innerem Druck, um Selbstvertrauen und gesunde Leistungsmotivation zu stärken. Trotz Online-Format liegt der Fokus auf aktiver Beteiligung und methodischer Vielfalt:

Interaktive Impulse mit Präsentation
Reflexionsphasen auf Padlet / Online-Whiteboard
Kleingruppenarbeit (Breakouts) und moderierter Austausch
Kurze Schreib- oder Denkübungen zur Selbstklärung
Teilnehmende erhalten ein Workbook zur Vertiefung und Umsetzung

Inhalte

Perfektionismus erkennen und einordnen: Welche inneren Überzeugungen treiben an – und wann werden sie zum Problem?
Impostor-Gefühle verstehen: Warum Selbstzweifel trotz Leistung häufig sind und was man ihnen entgegensetzen kann.
Zwischen gesundem Anspruch und Überforderung: Wie Promovierende ihre Leistungsansprüche realistisch und selbstfürsorglich gestalten können.
Selbstwert & Selbstmitgefühl: Strategien, um die*den innere*n Kritiker*in zu relativieren.
Selbstregulation im Alltag: Praktische Mikrotools zur Emotions- und Stressregulation.

Die Anmeldung über das PEP ist obligatorisch! Bitte melden Sie sich hier an: https://www.uni-bielefeld.de/uni/einrichtungen-organisation/grace/pep/fortbildung/pe/anmeldung/

Registration with PEP is mandatory! Please register here: https://www.uni-bielefeld.de/uni/einrichtungen-organisation/grace/pep/fortbildung/pe/anmeldung/