270004 Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) – eine praktische Einführung in Meditation (S) (SoSe 2014)

Der Kurs „Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) – eine praktische Einführung in Meditation“ ist primär erfahrungsbasiert, vermittelt aber auch theoretisches Wissen. Dabei wird Achtsamkeit auf der Basis von Sitzmeditation, Bodyscan und (sanftem) Yoga geübt. Das zentrale Lernziel ist die eigene Erfahrung von Achtsamkeit, womit die Teilnehmer auch einen Einblick in das Wesen und Potential achtsamkeitsbasierter Therapiemethoden erhalten. Darüber hinaus können sich die Teilnehmer die gesundheitsfördernden Effekte des gut und erfolgreich evaluierten Programms selbst zu Nutzen machen.

Teilnahmevoraussetzungen, notwendige Vorkenntnisse

Das Seminar „Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) – eine praktische Einführung in Meditation“ richtet sich an fortgeschrittene Psychologiestudierende (Master). Die Teilnehmer sollten die Bereitschaft zur Selbsterfahrung mitbringen.

Da in diesem Seminar maximal 15 Studierende teilnehmen können, müssen beim ersten Treffen in der ersten Semesterwoche die Teilnehmer ggf. ausgelost werden. Zusätzlich werden für alle Teilnehmer individuelle Termine für eine Vorbesprechung vereinbart, die in zweiten Semsterwoche in der psychiatrischen Klinik Bethel (Forschungsabteilung), Remterweg 69-71 stattfinden. Nach dem Vorgespräch wird gemeinsam die endgültige Entscheidung über die Kursteilnahme getroffen und die Teilnehmer tragen sich im eKVV ein.

Literaturangaben

Zur Kursbegleitung und Vertiefung
Stahl, Bob, Goldstein, Elisha (2010). Stressbewältigung durch Achtsamkeit: Das MBSR-Praxisbuch / Mit einem Vorwort von Jon Kabat-Zinn. Arbor-Verlag
Kabat-Zinn, Jon (2006). Gesund durch Meditation (Full Catastrophe Living). Fischer-Verlag.
Williams, M., Teasdale, J., Zindel, S., Kabat-Zinn, J. (2009). Der achtsame Weg durch die Depression, Arbor-Verlag.

Zur weiteren Vertiefung
Kornfield, Jack (2008). Das weise Herz. Goldmann-Verlag.

Zum praktischen Üben
Insbesondere Meditationsbücher von Jack Kornfield, häufig mit CD, sind empfehlenswert. Hier sind auch weitere Übungen zu finden, die über den Kurs hinausgehen.