270877 Achtsamkeit, Meditation und Mitgefühl in der Arbeit mit Anderen (BS) (SoSe 2020)

Dieses Seminar ist ein Frauenseminar und richtet sich daher ausschließlich an Studentinnen.
Die Seminarplatzvergabe findet bei der Vorbesprechung statt.

Achtsamkeit, Meditation und Mitgefühl in der Arbeit mit Anderen

Im 18./25. Juni und 3./4. Juli 2020 in Bielefeld

In diesen 2 Abenden und 2 Tagen werden wir einen Einblick in die Grundlagen der achtsamkeitsbasierten kontemplativen Psychologie erhalten. Die kontemplative Psychologie als eine Praxis, achtsam und mitfühlend mit sich selbst und anderen zu arbeiten, ist ein Brückenschlag zwischen westlicher Psychologie und östlicher Spiritualität. Es werden Referate und Vorträge gehalten, um dann aber immer die Theorie anhand eigener Erfahrungen in zahlreichen Übungen zu erfahren bzw. zu überprüfen. Um diesen Anteil der Selbsterfahrung effektiv erleben zu können, wird das Seminar ausschliesslich für Frauen im Rahmen der Frauenseminare angeboten.

Zuerst Einführung in die Meditation zur Schulung von Achtsamkeit und generell als Geistestraining. Meditation wird dann während des gesamten Seminares weiter praktiziert. Über Achtsamkeit – Theorie, Übungen und Rollenspiele; Diskussion über die „dritte Welle“ der Verhaltenstherapie. Wie kann eine achtsamkeitsbasierte Vorgehensweise die Psychotherapie bereichern? Z.B. in der DBT, im MBSR oder der GFK. Zweiter Schwerpunkt ist der ressourcenorientierte Ansatz mit der Annahme der „innewohnenden Gesundheit“.
Desweiteren die Idee von „Austausch/ Nicht Getrenntsein“, die auf der Annahme von gegenseitiger Verbundenheit basiert. Hier geht es im Wesentlichen um die „therapeutische Beziehung“ – es wird geübt, die eigenen Resonanzen wahrzunehmen und geschult zur Verfügung zu stellen. Austausch kann erfahren werden in einer kontemplativen Form von achtsamer Supervision, der „Körper Sprache Geist – Supervision“. Diese Supervisionsform trainiert die TN darin, einen Menschen und den Konflikt zu beschreiben, anstatt zu interpretieren, zu diagnostizieren und zu bewerten: eine Übung für alle, die die Achtsamkeit in der Therapie anwenden möchten. Hier wird Achtsamkeit trainiert, indem geübt wird, alle eigenen Gefühle und Gedanken, alle Körperreaktionen während der Beschreibung des Konfliktes achtsam wahrzunehmen, sie zu akzeptieren und zu äussern. Arbeit ohne Konzepte, ohne Diagnosen und Lösungsversuche – sondern sich einem Menschen „ganz zur Verfügung stellen“. Diskurs über Empathie/Einfühlung sowie Mitgefühl / Mitleid, generell das „Herz“ im Buddhismus, um dann wiederum in Kleingruppen eine Methode einzuüben, die wir „mitfühlenden Austausch“ nennen. Einordnung in die eigene mögliche therapeutische Arbeit wird stets thematisiert.

Requirements for participation, required level

Bereitschaft zur Selbsterfahrung; keine Vorkenntnisse nötig; Bereitschaft, ein Referat zu halten; Platzvergabe bei der Vorbesprechung am 28.4., bei mehr als 16 Interessentinnen wird gelost

Bibliography

Pema Chödrön „Meditieren – Freundschaft schließen mit sich selbst“ Kösel 2013
Planet Wissen – Wie Meditation das Gehirn umbaut youtube 2017
Michalak/Heidenreich & Meibert Achtsamkeit üben Hogrefe 2018
Germer & Siegel- Weisheit und Mitgefühl in der Psychotherapie Arbor 2014
Jack Kornfield „Das weise Herz“ Goldmann 2008
Chris Jaenicke Das Risiko der Verbundenheit -Intersubjektivitätstheorie in der Praxis Klett-Cotta 2006
Youtube: Intersubjektive Psychoanalyse; mit Werner Eberwein 2015
Alice Diedrich Mitgefühlsfokussierte Interventionen in der Psychotherapie Hogrefe 2016
Christopher Germer Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl Arbor 2015
Russel Kolts CFT leicht gemacht - Eine Einführung in die Praxis der Compassion Focused Therapie Arbor 2017
Udo Yeshe Regel Tonglen Praxis * Mitgefühl aussenden und Leid annehmen Nymphenburger 2016
Mattieu Ricard - Allumfassende Nächstenliebe: Altruismus – die Antwort auf die Herausforderung unserer Zeit“ Edit. Blumenau 2016
Tania Singer Mitgefühl in Alltag und Forschung kostenloses e Book 2013 www.compassion-training.org
Russell Kolts Anger, Compassion and what it means to be strong TEDxTalk
Kristin Neff Selbstmitgefühl Sharon Salzberg Metta Meditation Arbor Verlag 2006
Gilman, Lestrade Die Revolution der Selbstlosen DVD 2016 Langri und WeissDVD
Heidenreich/Michalak Die „Dritte Welle“ der Verhaltenstherapie Beltz 2013
Segal, Teasdale & Williams, "Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie der Depression", dgvt Verlag, 2015
Auzsra, Hermann & Greenberg Emotionsfokussierte Therapie Hogrefe 2017