251510 Stressbewältigung durch Achtsamkeit – ein Selbsterfahrungsseminar (S) (SoSe 2016)

In diesem Seminar sollen die Teilnehmerinnen in achtsamkeitsbasierte Methoden der Stressreduktion, wie sie im „MBSR“- Ansatz gelehrt werden, eingeführt werden und selbst erleben.
Bei der MBSR- Methode der „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (engl.: „Mindfulness-Based Stress Reduction“) handelt es sich um ein 8- wöchiges Gesundheitsprogramm, das Ende der 1970er Jahre von dem Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn (aktuell Prof. em. für Medizin an der University of Massachusetts Medical School) entwickelt wurde. Aufgrund der breiten empirischen Basis wird das Programm neben dem Einsatz in ambulanten Settings bereits weltweit von Kliniken in die (teil)-stationäre Behandlung integriert.
Inhalte dieses 2- tägigen Seminars:
- Kennenlernen der Module eines klassischen MBSR-Programms
- Einführung in die grundlegenden Übungen („formelle Praxis“)
- Reflexion des persönlichen Umgang mit Stress und Stressbewältigungsstrategien
- „Selbst- Erfahrungen“ mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen und meditativer Praxis , wie sie im „MBSR“- gelehrt werden
- Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Methoden:
- Praxis
- Gruppengespräche mit interaktivem Dialog zwischen Kursleiterin und Teilnehmenden
- Kleingruppenarbeit , Übungen
- Impulsvorträge

Das Mittagessen wird vor dem Hintergrund des geplanten Seminarablaufs sinnvollerweise gemeinsam im „Haus der Stille“ eingenommen werden. Der Beitrag pro Teilnehmerin für 2 Mittagessen (vegetarisch) beträgt insgesamt 20 Euro und wird direkt mit dem Haus der Stille abgerechnet.

Es gibt die Möglichkeit sich in Eigenregie vor Ort ein Zimmer für Übernachtung zu buchen.

Teilnahmevoraussetzungen, notwendige Vorkenntnisse

Voraussetzung: Bereitschaft, sich auf „Selbst-Erfahrung“ und meditative Praxis einzulassen.

Bitte mitbringen: 1 Decke. Schreibmaterialien. Getränke und weiteres Proviant für den persönlichen Bedarf. Matten und Stühle werden zur Verfügung gestellt.