995004 Hi stressfrei – dein Methodenkoffer für Achtsamkeit im Studium (WS) (WiSe 2023/2024)

Das übergeordnete Ziel dieses Workshops ist es, dass du in deinem universitären, beruflichen und privaten Alltag besser mit Stress und Belastungen umgehen kannst und dich wohler fühlst. Dazu lernst du im Rahmen des Workshops unterschiedliche Achtsamkeitsübungen kennen, die du in deinem Alltag einsetzen kannst. Im Rahmen des Workshops erhältst du die Gelegenheit, die unterschiedlichen Techniken auszuprobieren. So kannst Du individuell entscheiden, welche Technike(en) und Übung(en) du für dich nutzen möchtest. Gemeinsam erarbeiten wir zudem auf Basis wissenschaftlicher Befunde, was Achtsamkeit überhaupt bedeutet und warum die Methode unser Stressempfinden reduzieren kann.
Als Teilnehmer*in erwirbst du Kompetenzen, um dich im Alltag besser zu fokussieren und deine Gefühle zu regulieren. Als Leitfaden für den Workshop und die Umsetzung in deinem Alltag dient ein Achtsamkeitstagebuch, für das wir dir die Materialien im Workshop bereitstellen.

Inhalte des Workshops:

• Umgang mit Stress und Stressreduktion
• wissenschaftliche Befunde zu Achtsamkeit
• Achtsamkeitsübungen

Methodisches Vorgehen und Arbeitsformen:

• Inputs,
• Selbstlern- und Erprobungsphasen,
• Praktische Übungen

Lernziele:
Nach dem Workshop kannst du...

• das Konzept der Achtsamkeit in seiner Bedeutung für Stressreduktion erklären.
• aus verschiedenen Achtsamkeitsübungen passend für dich auswählen.
• Strategien für einen besseren Umgang mit Stress und Belastungen entwickeln.

Wenn möglich, bitte mitbringen:

• Sport- oder Yogamatte

Trainer*innen: Vanessa Freimann (Master Angewandte Psychologie), Sophia Mann (Master Angewandte Psychologie), Clara Steinberg (Master Angewandte Psychologie).

Melanie Fröhlich ist aus administrativen Gründen als Lehrende eingetragen. Die Veranstaltung wird von den obengenannten Trainer*innen durchgeführt.

Teilnahmevoraussetzungen, notwendige Vorkenntnisse

Zielgruppe: Student*innen

Die Workshops sind für Studierende kostenlos. Da die Plätze begrenzt sind, verstehen wir deine Anmeldung als verbindlich. Bitte trage dich unbedingt wieder aus, wenn du nicht teilnehmen kannst, um so anderen Student*innen eine Teilnahme zu ermöglichen.

Für diesen Workshop werden keine Leistungspunkte vergeben. Bei Interesse an einer intensiveren Auseinandersetzung empfehlen wir unsere 10-LP-Module „Studien- und berufsrelevante Schlüsselkompetenzen: Schreiben, Lernen, Präsentieren“ und „Tutorenqualifizierung“, die im Individuellen Ergänzungsbereich angerechnet werden können. Weitere Informationen auf unserer Website.

Externe Kommentarseite

https://www.uni-bielefeld.de/peerlearning